欢迎来到Introzo百科
Introzo百科
啤酒肚怎么消除
啤酒肚怎么消除
在这个年龄段,人体机能处于鼎盛期,心律,肺活量,骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼,并应保证一定的运动强度。
推荐运动
乒乓球,羽毛球,爬山。此类运动强度大,有竞争性和趣味性,运动量容易得到保证。
腹部练习
仰卧,左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10—12次为宜。
运动强度
使脉搏达到每分钟150—170次。
运动频率
全身运动每周2次,每次40分钟以上;腹部练习每周5次,能有效拉伸腹部肌肉。
注意事项
腹部练习时肩膀要放松,不要低下巴或仰头。
相关文章
- 10-06 先天性脑积水能治愈吗
- 10-06 胶质瘤靶向治疗
- 10-06 小儿脑积水是什么原因造成的
- 10-06 急性肾衰竭做肾活检穿刺是为什么
- 10-06 黑色素瘤患者在生活上有哪些禁忌
- 10-06 女性尿隐血阳性是怎么回事
- 10-06 先天性耳朵畸形的原因
- 10-06 怀孕期间不宜吃哪些食物?
- 10-06 产后抑郁症的原因
- 10-06 大寒节气气温骤降 养生关键要暖身心
- 10-06 低温季节手脚冰凉怎么办?足浴可以祛除身体的寒气吗?
- 10-06 冬天最适合吃什么食物?冬季保健食品推荐
- 10-06 睡前把头发留长10厘米的小妙招
- 10-06 最简单、最有效的生发秘诀,头发快速长出的四个秘诀
- 10-06 头发稀疏怎样才能快速长出头发呢?推荐3种快速生发方
- 10-06 肝转移与肝癌的区别
- 10-06 药物性肝炎好治疗吗
- 10-06 血吸虫性肝硬化如何治疗
- 10-06 胰腺癌为什么被称为癌中之王?如何预防胰腺癌?
- 10-06 什么是食品质量安全?这些关于食品安全的小知识希望你
- 最近发表