女性更年期饮食保健

饮食要低盐、低糖、低脂肪

要适当控制食量，饮食以低盐、低糖、低脂食物为主，还要保证蛋白质、维生素、碳水化合物以及充足的纤维和矿物质的摄入。

您应该在日常饮食中食用一些大豆食品。大豆中的植物雌激素有助于改善更年期症状。同时，月经频繁、绝经前经血过多的人需要多吃木耳、蘑菇、动物肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果。红糖炖木耳还可治疗月经过多。

胃口不好的人，还可以用红枣、桂圆加红糖熬成红枣桂圆汤，或者用红枣、小豆、大米熬成红枣小豆粥；还可以用桂圆、莲子、糯米煮粥，均能健脾。、补益气血。

有浮肿、血压升高、头晕、心慌、失眠等症状的人应摄入充足的B族维生素，如小米、玉米、燕麦片等。

心悸、失眠、血压升高的人可以多吃豆制品，如大枣、大枣、龙眼、百合、核桃、莲子、芹菜叶等，少吃盐。

此外，多吃香蕉、梨、芹菜、韭菜、卷心菜等高纤维水果和蔬菜，可以预防便秘。

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