40岁以后，要舍得为自己花钱，常吃5种食物，腿脚更利索

中年以后，人的压力会上升，但精力却会变少。一家好几口的生活全指望着自己，这个时候虽然心烦意乱，但一定要稳住身体。

只有身体好了，一大家子人才能指望的上你，毕竟健康才是根本。可40岁以后，身体状况会变差很多，很多人能明显感觉身体大不如从前。当你有这种感觉以后，就要赶紧补身体。如果不这样做，身体将会越来越差，腿脚也不利索。40岁以上的人要补身体，需多吃5种食物。

一、鱼肉

鱼肉很容易被消化，口感细腻鲜嫩，尤其是脂肪含量特别少，多吃既不会引起胆固醇，又不用担心变胖，还不会加重消化负担，一举三得。

当我们吃进鱼肉以后，肠胃因负担减轻，可以更多地吸收营养。但对于鱼的烹饪方式，建议少用油，毕竟油脂多了同样不利身体。最好的烹饪方式就是清蒸，对身体的好处特别多。

二、红枣

它补气补血效果特别好，能够滋阴养血，所以气色不好的人吃了可以让肤色变得红润。像很多40岁以后的人群，他们会逐渐出现睡眠问题，此时也可以用红枣泡水喝，尤其是晚上睡前少喝点，就可助睡眠。但不宜喝多，会造成频繁起夜，更不利睡眠。

三、粗粮、杂粮

常吃粗粮和杂粮，可以帮助消化，也可避免热量过多造成肥胖。而且粗粮杂粮的营养更高，可补充细粮缺乏的营养。当然了，光吃粗粮也不好，因为细粮也含有粗粮缺少的营养。但两者相互搭配则是最佳，最有营养的搭配了。

四、坚果

坚果的营养特别多，尤其含有很多对大脑好的营养。经常吃坚果，不仅可以补脑，还能避免老年痴呆。如果不想直接吃坚果，也可以将其煮粥或豆浆都可以。这样不仅影响没流失，就连口感也要比之前好太多。

但因为坚果吃多了上火，所以平时要少吃。而且尽量不吃焙烤的坚果，容易引起上火。

五、豆腐

豆腐富含很多肉类食物的营养，尤其是钙含量极高。中年人因为机能的下降，导致钙元素大量流失，这对骨骼很危险。但如果多吃豆腐，就可以预防这些因钙元素缺少而出现的问题。

大家在烹饪豆腐时，可以加点虾一起炖，这样炖出来的汤不仅非常鲜，就连汤中的钙含量也极高，堪比吃了十几粒钙片。

人到中年，即便是不想承认老了，身体也会在不知不觉中变老，甚至是走下坡路。比如钙元素的大量流失会造成骨骼和关节不适，进而影响腿脚。

想避免这些问题，就可以多吃豆腐、坚果、粗粮杂粮、红枣以及鱼肉。而且这些食物的价格也不贵，都在大家可承受的范围，没必要太节省，毕竟以后去医院治疗的费用远比这个高。

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